5 hábitos para empezar mejor el día

Quieres empezar tu día con mucha energía y con actitud positiva? Hoy te hablo de 5 buenos hábitos para conseguirlo.


Puedes empezar con uno o dos y luego ir integrando los demás en tu rutina diaria.

1. Despierta tu metabolismo

Si lo primero que tomas por la mañana es una café o un té, sustitúyelo por dos vasos de agua al levantarte, esto tiene muchos beneficios:

  • Rehidrata tu cuerpo que está deshidratado después de pasar horas sin consumir líquidos
  • Ayuda a eliminar las toxinas que tu cuerpo ha producido durante la noche
  • Despierta tu sistema digestivo y promueve su buen funcionamiento durante el día
    Si lo prefieres puede ser agua tibia con un poco de limón pero en este caso es preferible que uses una pajita para prevenir que la acidez y la temperatura del agua dañen el esmalte de tus dientes.

2. Despierta tu musculatura

Practica de 5 a 10 repeticiones de flexiones seguidas de 5 a 10 repeticiones de flexiones. No es el entrenamiento del día, pero sirven para despertar tu Sistema nervioso y muscular.

3. Estírate

Evita esa sensación de rigidez por la mañana practicando una rutina de estiramientos. Los estiramientos deben ser suaves y no durar más de 10 segundos porque tu cuerpo ha estado inactivo por muchas horas.

4. Despierta y activa tu mente.

Medita 10 minutos
Las personas que meditan a primera hora de la mañana sufren menos de estrés crónico y comienzan el día con actitud positiva. Para empezar no necesitas mas de 10 minutos diarios. Prueba con alguna técnica de mindfulness y comprobarás los beneficios de esta práctica.

5. Una página para empezar el día

Organizar tus prioridades y tener una actitud positiva es posible en 5 minutos, escribe en una hoja lo siguiente:
Doy gracias por:
1. ____________
2. ____________
3. ____________

Las cosas que voy a hacer hoy para que mi día merezca la pena
1. ____________
2. ____________
3. ____________

Tres afirmaciones positivas y realistas. Yo soy:
1. ____________
2. ____________
3. ____________

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